Bitte richten Sie sich nach den Empfehlungen der Ständigen Impfkommission (StiKo) und Ihres Hausarztes!

Wir führen Schutzimpfungen gegen Grippe

der jeweiligen Saison durch.

 Tipps/ Eigenübungen bei Atemwegsinfekten:

 Kann ich selbst etwas tun, um einen Atemwegs-Krankheitsverlauf wie Corona positiv zu beeinflussen? Bei milden Symptomen gibt es einige Möglichkeiten für eine Eigeninitiative, aber auch Bedingungen, die Sie vermeiden sollten. 

 Aufrecht sitzen oder stehen

Verbringen Sie möglichst viel Zeit in einer aufrecht sitzenden Position oder im Stehen- so gelingt die Belüftung sämtlicher Lungenareale leichter. Auch während der Nachtruhe sollten Sie den Kopf und Oberkörper in ca. 30° höher lagern, etwa durch zusätzliche Kissen. 

 Atemübungen machen

Ausatmen mit Strohhalm

Umschließen Sie einen handelsüblichen Strohhalm fest mit den Lippen. Atmen Sie drei Sekunden durch die Nase ein und anschließend fünf bis zehn Sekunden durch den Strohhalm aus. Zehn Sekunden pausieren und die Lunge entspannen, anschließend wiederholen. Diese Übung fünf- bis sechsmal wiederholen.

Wattebäuschchen wegpusten

Verteilen Sie einige Wattebäuschchen oder zusammengeknüllte Papiertaschentücher auf einem Tisch und versuchen Sie, diese durch einen Strohhalm umherzupusten.

 So viel bewegen wie möglich

Bleiben Sie in Bewegung innerhalb der Wohnung oder Ihres Gartens, damit die Lunge ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden kann. Laufen Sie herum, kombinieren Sie am Besten Atemübungen wie seitliches Armheben über die Schultern und atmen Sie dabei bewusst ein und aus. Kutschersitz: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Beine hüftbreit voneinander entfernt auf dem Boden ab. Stützen Sie den Oberkörper mit den Händen im Kniebereich ab, halten Sie den Rücken dabei gerade. Durch die abgestützten Arme nutzen Sie die Atemhilfsmuskulatur des Brustkorbs und unterstützen Ihre Atmung.

 trinken

Dies hilft, das Sekret aus der Lunge hinauszubefördern. Auch Inhalationen sind sinnvoll, weil sie die Bronchien weiten und ebenfalls helfen, das Sekret nach außen zu befördern.

 Frische Luft atmen

Achten Sie auf genügend Frischluftzufuhr! Regelmäßiges Stoßlüften der Wohnung hilft auch, die Virenlast in den Räumen zu mindern. Gehen Sie auf den Balkon oder atmen Sie tief vor dem geöffneten Fenster stehend. 

 Nehmen Sie möglichst keine Hustenstiller!